1. 饮食调整：增加纤维素含量的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等；规律饮食，少吃油腻、高脂肪食物；多喝水，保证水分摄入量。
2. 运动锻炼：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，增强肠胃蠕动，促进排便。
3. 改善生活习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便；减少精神压力和紧张情绪，保持心情愉悦。
4. 药物治疗：可以使用轻泻剂、促进肠蠕动的药物等来缓解便秘症状，但需在医生指导下使用。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
