1. 炒蛋黄米饭：将蛋黄炒熟，加入米饭翻炒，可适量加入蔬菜和调味料。
2. 烤三文鱼米饭：将三文鱼用盐和黑胡椒粉腌制后烤熟，再搭配米饭。
3. 酱烤鸡腿饭：将鸡腿腌制后烤熟，再搭配米饭和蔬菜。
4. 焗蔬菜饭：将各种蔬菜切成小块，加入米饭中搅拌均匀，再放入烤箱中烤至金黄色即可。
5. 红烧肉米饭：将猪肉切成小块，加入酱油、料酒、糖、姜片等调味料炖煮后再与米饭搭配。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
