人类肠道正常菌群包括多种细菌，其中最常见的种类包括：
1. 双歧杆菌：促进肠道蠕动，有利于促进营养物质的吸收，并且具有抗生素和抑菌作用。
2. 易产气菌：能够将非消化性的碳水化合物发酵为气体，有助于促进肠道蠕动。
3. 嗜酸乳杆菌：能够产生乳酸，有助于调节肠道酸碱度，抵抗有害细菌的侵袭。
4. 粪肠球菌：能够产生维生素K和B族维生素，有助于维持肠道健康。
5. 拉曼氏菌：对食品中的钾、钠和镁等元素具有吸收作用，有助于维持水盐平衡。
这些菌群在身体内起着关键的作用，维护着健康的肠道环境，还有助于维持免疫系统的正常功能。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
