1. 芹菜：芹菜富含纤维素和水分，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘。
2. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质和纤维素，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
3. 南瓜：南瓜富含钾、铁、维生素和纤维素，可以刺激肠道蠕动，有助于预防便秘。
4. 茄子：茄子富含纤维素、多种维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。
5. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维素，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘。
6. 蘑菇：蘑菇富含纤维素、维生素和矿物质，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
7. 豆类：豆类富含纤维素和蛋白质，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘。
8. 芦笋：芦笋含有丰富的维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，有助于排出体内废物。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
