我很抱歉听到您这样的不适。若您遭遇失眠，建议您尝试以下方法：
1. 改善睡眠环境：尝试控制房间的温度、噪音和光线。
2. 规律的作息时间：尽量保持规律作息时间，尤其是睡眠时间。
3. 放松技巧：可以试着学习深度呼吸、瑜伽、冥想等方法来放松身心。
如果您的肠鸣和放屁问题持续，建议您去看医生，了解是否有胃肠道疾病。祝您健康！
