增肌的有效果需要根据个人情况而定，包括起始体重、饮食计划、训练强度、睡眠质量等因素。增肌需要持之以恒、坚持训练和饮食计划，并且需要一定时间才能见到显著的效果。一般建议至少持续3个月以上的训练，但是具体的时间因人而异。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
