1. 燕麦
2. 豆类（黑豆、红豆、绿豆等）
3. 水果（苹果、梨、草莓等）
4. 蔬菜（菜花、西兰花、胡萝卜等）
5. 坚果（杏仁、核桃、腰果等）
6. 全麦面包、糙米
7. 藻类（海带、紫菜等）
8. 冬瓜、南瓜、茄子、薯类（山药、芋头等）
9. 黑木耳、香菇
10. 枸杞子、芝麻等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
