增肥时可以适量摄入以下肉类：
1. 猪肉：猪肉脂肪含量丰富，适量摄入可以促进脂肪堆积。
2. 牛肉：牛肉富含高质量蛋白质，可以增加肌肉量。
3. 羊肉：羊肉蛋白质丰富，含有大量必需氨基酸，有助于增肌和增重。
4. 鸡肉：鸡肉富含高质量蛋白质，是增重的好选择。
5. 鱼肉：鱼肉蛋白质含量高，而且脂肪含量较低，不会导致肥胖。鱼肉中的ω-3脂肪酸有助于促进健康。
无论吃什么肉类，都要适量摄入，不要过量，同时要配合运动和饮食调整。
咱们日常摄入膳食纤维的来源，一般都是从植物性的食材中，比如咱们平时吃的水果蔬菜，全谷类，杂粮中，藻类，菌菇类等等。吃肉并不能补充膳食纤维，包括咱们看到牛肉里面的纤维较多，但是也不是膳食纤维。
