以下是膳食纤维丰富的食物：
1. 燕麦：燕麦中含有可溶性纤维和不可溶性纤维，可帮助消化。
2. 豆类：豆类是富含纤维的食物，包括黑豆、芸豆、蚕豆、黄豆、绿豆等。
3. 水果：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、桃子、梨子、柑橘类水果等都是富含纤维的水果。
4. 蔬菜：蔬菜是膳食纤维的重要来源，包括菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄、洋葱、黄瓜等。
5. 全麦面包、麦片等：这些食物都是富含膳食纤维的优质碳水化合物来源。
6. 坚果：坚果中含有富含纤维和其他营养物质，如杏仁、核桃、腰果、花生等。
7. 果蔬汁：不加糖的果蔬汁可以提供大量的膳食纤维。
膳食纤维丰富的食物多种多样，我们可以通过多样化饮食来补充膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
