健身增肌需要补充什么维生素

　　健身增肌需要补充以下维生素：

　　1. 维生素D：有助于钙的吸收和肌肉修复。

　　2. 维生素B12：有助于蛋白质代谢和能量的产生。

　　3. 维生素C：有助于胶原蛋白的合成，有助于肌肉的修复与生长。

　　4. 维生素E：有助于肌肉的恢复和维护。

　　5. 维生素B6：有助于蛋白质代谢和能量代谢，促进肌肉生长。

　　6. 胡萝卜素：有助于增加肌肉的抗氧化能力。

　　7. 叶酸：有助于蛋白质合成和肌肉细胞的生长。

　　8. 维生素A：有助于肌肉的修复和生长。

　　9. 硒：有助于肌肉的代谢以及抗氧化作用，能够降低肌肉损伤的风险。

　　补充维生素应该遵循适量原则，过量摄入可能会有副作用。建议根据个人情况咨询医生或营养师的建议。