自然增肌的速度

　　每个人的身体状况和基因不同，自然增肌的速度也会有所不同。健康的人在正常饮食和锻炼的情况下，每周增加1-2磅的肌肉是比较合理的。在刚开始锻炼时，增肌速度可能会更快，但是随着肌肉的增长，增肌速度会逐渐减缓。快速增加肌肉并不一定是健康的方式，应该遵循适度的锻炼和营养平衡原则，以促进长期的健康增肌。