1. 与父母或其他成年人交流：和父母或其他成年人分享自己的感受和想法，寻求帮助和安慰。
2. 运动和释放能量：可以通过进行户外活动、游戏、运动等方式释放负面情绪。
3. 创造性地表达情感：可以通过绘画、写作、唱歌、跳舞等方式表达自己的情感。
4. 深呼吸、冥想或放松：可以通过深呼吸、冥想、放松练习等方式平静心情。
5. 找一个安静的地方：如果情绪太过激烈，可以找一个安静的地方，让自己冷静下来。
6. 找到感觉安全的人：和感觉安全的人分享自己的情感和想法，得到理解和支持。
7. 寻求专业帮助：如果情绪长时间难以控制，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。
