增肌一天锻炼几次更好

　　建议每天进行一到两次重量训练锻炼，每次锻炼时间控制在45分钟到1小时之间。每周进行3到5次训练，以保证肌肉有足够的时间进行恢复和生长。也要注意训练的强度和质量，避免过度训练和受伤。