增肌乳清蛋白和增肌粉都是增加肌肉质量的食品补充品，两者的区别如下：
1. 成分不同：增肌乳清蛋白是一种纯粹的蛋白质补充品，而增肌粉则是一种蛋白质和碳水化合物的混合物。
2. 吸收速度不同：增肌乳清蛋白的吸收速度较快，可在短时间内提供大量的氨基酸，有助于促进肌肉合成和恢复。而增肌粉的吸收速度较慢，能够提供较为持久的能量支持。
3. 功能不同：增肌乳清蛋白主要用于促进肌肉合成和恢复，而增肌粉则在增加肌肉质量的还能够提供能量和支持肌肉耐力训练。
应根据个人需求，选择适合自己的增肌补充品。如果主要是为了促进肌肉合成和恢复，可以选择增肌乳清蛋白；如果需要提供能量支持和肌肉耐力训练，可以选择增肌粉。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
