1.认识负面情绪，接纳自己的情绪状态。不要试图掩盖、否认或逃避负面情绪，而是坦然面对自己的情绪，认可自己的不良情绪。
2.找到焦虑情绪的原因，分析自己所面临的问题。如果压力来自于工作，就需要分析工作中存在的问题，找出解决方法。
3.找到舒缓情绪的方式。可以通过运动、休息、沉淀自我等方式来缓解情绪。
4.培养良好的心态。心态良好能帮助人们更好地应对压力，化解负面情绪。有时候转换思维角度可以很好地解决问题。
5.建立良好的社交网络。这可以让你获得支持和帮助，互相鼓励，帮助你渡过难关。
6.在适当的时候向专业人士寻求帮助。如果你的情绪问题比较严重，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，获得咨询和治疗。
