含纤维素高的水果：
1. 苹果
2. 梨
3. 草莓
4. 橙子
5. 柚子
6. 木瓜
7. 芒果
8. 猕猴桃
9. 葡萄柚
10. 蓝莓
含纤维素高的蔬菜：
1. 芹菜
2. 菜花
3. 豆芽
4. 黄瓜
5. 西兰花
6. 胡萝卜
7. 芥菜
8. 青菜
9. 小白菜
10. 芦笋
膳食纤维是多糖类，纤维素也是植物中那部分不能被人体吸收利用的物质，是植物的细胞壁中的主要成分。多糖物质不只是膳食纤维这一种，膳食纤维却是属于多糖，里面是不含营养成分，却是物质消化代谢的不可或缺的一部分。
