以下是一些含膳食纤维丰富的食物：
1. 蔬菜：菠菜、大白菜、花椰菜、茄子、西兰花、胡萝卜、甜椒、洋葱、生菜、豆芽、韭菜、草莓、蓝莓等。
2. 水果：苹果、梨、桃子、柑橘、草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柠檬、菠萝等。
3. 谷物：燕麦、小麦、玉米、稻米、糙米、糙米面粉、全麦面包等。
4. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、芸豆、黑米豆、红豆、赤小豆等。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子、亚麻籽、葵花籽等。
6. 海藻：海带、紫菜、昆布、芽菜等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
