减脂增肌时，水果是一个很好的选择，因为它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，而且低热量、低脂肪和低糖分。以下是一些减脂增肌时可以吃的水果：
1. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于降低体脂肪和保持肌肉。
2. 香蕉：富含钾和碳水化合物，有助于补充能量和促进肌肉恢复。
3. 西柚：富含纤维、维生素C和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和促进代谢。
4. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于控制饥饿和降低胆固醇。
5. 草莓：富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于增加代谢和促进肌肉恢复。
6. 火龙果：富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和控制饥饿感。
注意：虽然水果对于减脂增肌很有益处，但是只吃水果并不能满足身体的全部营养需求。需要搭配合理的饮食和运动计划。
