粗纤维指的是在胃肠道中难以消化和吸收的纤维素类物质，包括木质素、半纤维素、果胶和膳食纤维等，一般来自于蔬菜、水果、全谷类、豆类等植物性食物。粗纤维具有促进肠道蠕动、增加排便次数、降低胆固醇和血糖、预防便秘等作用。
以下是一些可以帮助缓解便秘的粗纤维粉：1.可可粉：可可粉含有丰富的纤维素，可帮助促进肠道蠕动和增加排便次数。3.红薯粉：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以作为粗纤维粉添加到饮食中。
