增肌减脂是指在进行健身运动时，通过同时进行脂肪减少和肌肉增加的训练和饮食调整，达到减少脂肪，增加肌肉和塑造身型的目的。增肌减脂需要综合考虑合理的饮食结构、有针对性的训练计划以及适当的休息时间，以达到z佳的减脂增肌效果。
