增肌更快的运动是重量训练。这包括使用重量器材如哑铃、杠铃、器械等进行肌肉训练，以增加肌肉质量和力量。开展有效的重量训练需要选择合适的训练计划和重量，以及保证充足的营养和休息。高强度间歇训练（HIIT）也是一种有助于增肌的运动方式，可以通过快速的有氧和无氧运动来激活肌肉生长。
也可以把花甲泡在盆里，往盆里倒入适量的盐和香油，静置1小时后搅拌花甲，让张开的花甲合上，一开一合就会把沙子吐出来了，然后换水并倒入适量白酒，继续浸泡花甲几个小时，这种方法比较耗时间，但是能扒沙子吐干净。
