1. 深呼吸和放松身体：深呼吸可以帮助放松身体，减轻压力和焦虑；放松身体可以通过冥想、瑜伽、按摩、身体伸展和舒展等方式来实现。
2. 运动和锻炼：体育活动可以释放情绪，减轻压力和焦虑。常规的运动，比如跑步、跳舞、骑自行车等，都是很好的选择。
3. 找一个安静的地方：在安静的地方，可以进行冥想、深度呼吸和放松身体等活动，也可以专注于自己的内心感受，以帮助平静情绪。
4. 找人倾诉：有时候，与一位好友或者亲人谈话，可以帮助你平静情绪，并获得实质性的建议和帮助。
5. 求助专业人士：当情绪难以自控时，寻求帮助很重要。专业人士可以提供治疗、咨询、建议和支持，以帮助你应对情绪问题。
