1. 深呼吸：放慢呼吸节奏，通过控制呼吸来减少身体的紧张感。
2. 冥想：专注于当下的感受，让自己放松。
3. 慢跑：帮助释放负面情绪，产生快乐的激素。
4. 喝茶：某些茶可以帮助放松身体、降低焦虑、改善情绪。
5. 快走：加速心跳，释放精力，改善情绪。
6. 听音乐：听轻松、平静的音乐能够放松身心，减少压力。
7. 写日记：记录下当下的思绪、感受，减少内心的负担。
8. 找朋友说话：分享情感，获得安慰和支持。
9. 瑜伽：通过深呼吸、放松身体来减轻压力和焦虑。
10. 拥抱：与亲密的人拥抱能够减少孤独感、增加亲密感，缓解压力。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
