以下是一些增肥效果不错的粥：
1. 燕麦粥：燕麦粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种维生素、矿物质，有助于增加体重。
2. 豆浆粥：豆浆粥含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还含有多种微量元素和维生素，是增肥的理想食品。
3. 糯米粥：糯米粥含有丰富的碳水化合物，能够提供大量热量，有助于增加体重。
4. 红枣粥：红枣粥含有丰富的营养成分，包括蛋白质、糖、维生素等，能够提高身体的抵抗力，有助于增重。
5. 黑米粥：黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能够增加体重，还有助于改善肌肤和养护肝脏。
