增重碳水食物包括：
1. 米饭、面条、面包等主食类碳水化合物。
2. 淀粉类蔬菜，如土豆、玉米、南瓜等。
3. 果糖含量较高的水果，如香蕉、葡萄、樱桃等。
4. 坚果类食物，如花生、腰果、杏仁等。
5. 糖类食物，如巧克力、糖果、甜点等。
增重并不意味着不健康，所以应该选择高质量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、红薯、苹果等，以保证身体健康。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
