瘦子增肌要注意以下几点：
1. 合理饮食：增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，建议每天摄入体重的1.5-2倍的蛋白质和1-1.5倍的碳水化合物，并保证摄入足够的脂肪、维生素和矿物质。
2. 健身训练：增肌需要进行重量训练，要选择适量的重量进行重复训练，每组8-15次，每次间隔1-2分钟。训练时要注意正确的姿势，避免受伤。
3. 充足休息：休息是肌肉恢复和增长的重要因素，要保证充足的睡眠和适量的休息时间。
4. 补充营养品：适当补充优质蛋白粉、氨基酸等营养品，有助于促进肌肉生长和修复。
5. 坚持不懈：增肌需要耐心和坚持，不要急于求成，要持之以恒地训练和饮食，才能达到理想的效果。
