1.恰当增加饮食量：增加饮食量是增肥的重要方法之一，但需要控制饮食品质和量，以避免过度进食过量，导致过度肥胖和其他健康问题。
2.良好的饮食习惯：良好的饮食习惯包括饮食平衡、多吃蛋白质、多吃高能量食物等，这些都能够帮助身体健康、增重。
3.多食富含营养的食物：富含营养的食物能够提高身体代谢率，满足身体需要，增加体质。例如，含脂肪高的植物油、富含蛋白质的家禽、水果、干果、蔬菜等等。
4.适当锻炼身体：适当的运动可以帮助身体增加肌肉，从而增加体重和身体健康。
5.规律作息：规律的作息习惯可以让身体保持稳定状态，有利于提高身体代谢率，从而增加体重。
6.适量补充营养品：如果身体无法摄入足够的营养素，可以适量补充维生素、矿物质等营养品，但需要咨询医生意见。
