心态崩了怎么调节自己

　　1. 先冷静下来：当你意识到自己的心态崩溃时，先深呼吸几次，缓解自己的情绪。

　　2. 找到问题的根源：找到导致自己心态崩溃的原因，并认真思考解决的办法。

　　3. 坚持锻炼：锻炼可以让你的身体和心理变得更强壮，让你更好地处理压力和激情。

　　4. 与他人交流：与他人交流可以帮助你分享自己的问题和压力，这样你就不会感到孤独和被忽视。

　　5. 学会放松：试着让自己放松，例如听音乐、泡个热水澡，或者做一些你喜欢的事情。

　　6. 寻求帮助：如果你感到自己无法解决问题，不要害怕寻求帮助，例如找心理医生或者与朋友和家人谈谈。