疗愈创伤和释放潜意识负面情绪的方法有很多，以下是一些常用的方法：
1. 心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你理解自己的情绪和想法，并提供有效的应对策略。
2. 冥想和放松练习：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松练习，有助于平静情绪、减轻焦虑和压力。
3. 身体活动：进行适当的身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以缓解压力和焦虑。
4. 写作：通过写作，如日记、信件、诗歌等方式，表达自己的情感和想法，帮助释放负面情绪。
5. 艺术疗法：参与艺术活动，如画画、音乐、舞蹈等，可以帮助释放内心的情绪，缓解压力和焦虑。
以上方法可根据自己的需要和情况选择适合的来处理自己的问题。也建议在处理心理问题时，要保持积极的心态和耐心，因为心理疗愈是一项长期的过程，需要不断的努力和耐心。
