便秘摸到肚子有长条硬物

　　这可能是您肠道内堆积的便秘物。硬便便积聚在肠道中并长期滞留，可能会形成固体块状。建议您采取以下措施：

　　1. 饮食调整：多吃水果、蔬菜、全谷类食物以增加膳食纤维摄入量。

　　2. 增加运动：适当进行运动有助于促进肠道蠕动和排便。

　　3. 喝水：保持充足的水分摄入，有利于软化便便。

　　4. 食用柔软的食物：如熟透的糯米饭、热汤面等。

　　如果以上方法不能改善情况，请及时就医检查。