1. 水果：水果是天然的低热量零食，而且含有丰富的纤维素和维生素，可以增加饱腹感，防止过度进食。
2. 蔬菜：蔬菜也是很好的低热量零食，尤其是像胡萝卜和黄瓜这样的蔬菜，不仅有助于减肥，还可以满足人体对营养的需求。
3. 坚果：坚果中含有丰富的健康脂肪和蛋白质，并且可以帮助人体维持饱腹感。但是要注意不要吃过量，因为坚果的热量仍然比较高。
4. 烤海带：烤海带是一种低热量、高营养的零食，含有丰富的碘和其他矿物质，可以帮助人体保持健康。
5. 烤芝麻：烤芝麻是一种低热量、高营养的零食，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进新陈代谢，有助于减肥。
6. 黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的抗氧化剂和矿物质，可以提高代谢率，有助于减肥。
7. 红枣：红枣是一种低热量、高营养的零食，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人体保持健康。但是要控制摄入量，因为红枣中含有较高的糖分。
8. 腌黄瓜和酸菜：腌黄瓜和酸菜中含有乳酸菌和酸性物质，可以促进肠道蠕动，有助于消化和减肥。但是要注意控制盐分摄入量。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
