高膳食纤维的食物主食

　　1. 燕麦

　　2. 糙米

　　3. 全麦面包

　　4. 燕麦面包

　　5. 糙米饭

　　6. 全麦面条

　　7. 绿豆粥

　　8. 糙米粥

　　9. 红薯

　　10. 熟芋头

刮油降脂可以吃这几样主食，饱腹不饿，吃瘦谁不想啊！

糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。

今天我们来分享的话题就是脾胃不好经常便秘，可以吃这三种主食，通便健脾还养胃!脾胃不好经常便秘：补虚安神健脾胃，首先推荐小米当做主食，小米是咱们都知道的健脾胃高手了，不光是小米粥，小米饭，还可以用小米面做馒头，花卷。

所以，今天我们来分享的话题就是长期用藕粉当早餐吃可以吗?不建议长期把藕粉当早餐来食用，藕粉虽然里面有很多营养成分，但是藕粉不能代替主食。而且藕粉里面有大量的淀粉，不适合过量食用。