成人增肥可以喝高蛋白奶昔、果汁、酪蛋白饮料、坚果牛奶、豆浆、肉汤等。增加饭量、多吃高热量的食物也是增肥的有效方式。但是要选择健康的增肥方式，避免过量摄入脂肪和糖分，同时加强运动，增加肌肉量，健康地增加体重。
