1. 梨：梨是一种低热量、高纤维的水果。每100克新鲜的梨中含有3.1克膳食纤维。
2. 苹果：苹果是一种富含膳食纤维的水果。每100克新鲜的苹果中含有2.4克膳食纤维。
3. 草莓：草莓富含膳食纤维，每100克新鲜的草莓中含有2克膳食纤维。
4. 石榴：石榴是一种富含膳食纤维的水果。每100克新鲜的石榴中含有4克膳食纤维。
5. 桃：桃是一种含膳食纤维丰富的水果。每100克新鲜的桃中含有1.5克膳食纤维。
6. 木瓜：木瓜含有丰富的膳食纤维，每100克新鲜的木瓜中含有1克膳食纤维。
7. 蓝莓：蓝莓富含膳食纤维，每100克新鲜的蓝莓中含有2克膳食纤维。
8. 葡萄：葡萄富含膳食纤维，每100克新鲜的葡萄中含有0.9克膳食纤维。
9. 柿子：柿子富含膳食纤维，每100克新鲜的柿子中含有0.6克膳食纤维。
10. 橙子：橙子含有丰富的膳食纤维，每100克新鲜的橙子中含有1.8克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
