啥是高纤维食物

　　高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，膳食纤维是一种人体无法消化的碳水化合物，但是它对于人类的健康非常重要。高纤维食物包括豆类、全麦类、谷物、蔬菜、水果、坚果、种子、香草和海藻等。它们能够帮助消化系统排除废物和毒素，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平，控制血糖和保持饱腹感，从而对预防和治疗许多慢性疾病有益。