1. 做自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书、做运动等。
2. 关注自己的内心感受，发现自己的喜悦和感受，刻意放大。
3. 保持积极的态度，适当地宽容自己和他人的不足，多看优点和长处。
4. 培养心流体验，将注意力集中在正在做的事情上，把所有精力都投入到当下。
5. 和朋友、家人交流，分享自己的心情，得到关心和支持。
6. 认真对待自己的休息时间，让自己得到充分的睡眠和休息。
7. 接受自己无法改变的事实，尝试寻找解决问题的z佳途径。
8. 学会正面思考，遇到问题时想办法解决，而不是抱怨或消极抵抗。
9. 学会快乐地笑，无论面对什么困难都保持微笑，有助于缓解心理压力。
10. 保持精神状态的平衡，多关注自己的情绪和感受，及时调整自己的心态，保持心情愉悦。
