以下是一些不会增加体重但仍然美味的菜肴建议：
1. 烤蔬菜：像洋葱，胡萝卜，芹菜，南瓜等蔬菜
2. 沙拉：选择低卡路里的配料，如鸡胸肉或虾，以及多种生菜和蔬菜
3. 蒸鱼：不加油或用少量油的蒸鱼，可以搭配蔬菜或米饭
4. 水煮蛋：富含蛋白质，低卡路里的水煮蛋可以作为健康的零食或早餐
5. 清炒菜心或芥兰：简单清淡的菜肴，不会增加体重，但富含营养
6. 蒜泥白肉：可以用少量的油烹制，肉质鲜嫩，味道醇香
7. 酸辣汤：以蔬菜和鸡肉为主要配料，口感清爽味道鲜美
8. 烤鱼：低脂肪，高蛋白质的烤鱼是健康的选择。可以搭配蔬菜和土豆等。
