从理论角度来看，减脂和增肌的目标是相反的，减脂要减掉体脂肪而不影响肌肉，而增肌则是要增加肌肉量，并且需要额外的能量和蛋白质来支持增肌。
一边减脂一边增肌会带来矛盾，但是对于初学者或者身体条件较好的人来说，可以在适当的营养控制和训练计划下同时进行减脂和增肌，但是进展可能会缓慢。
对于已经有一定训练基础的人来说，是先进行减脂，将体脂控制到较低水平，再开始增肌。这样可以使肌肉更加明显，也不会因为过多的脂肪而影响身材线条。
