1. 水果：苹果、蓝莓、草莓、芒果、梨等水果都含有膳食纤维。
2. 蔬菜：豆角、芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等蔬菜也含有膳食纤维。
3. 全谷物：糙米、燕麦、糙麦粉、全麦面包等都是含有丰富膳食纤维的全谷物食品。
4. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、红豆等豆类食品含有丰富的膳食纤维。
5. 坚果类：杏仁、松子、核桃等都含有膳食纤维。
6. 食品补充剂：膳食纤维补充剂是一种非常好的补充膳食纤维的方式。可含有稳定纤维素、果胶、半乳聚糖等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
