膳食纤维是指不能被人体消化吸收的多糖、半纤维素和木质素等复杂碳水化合物。常见的膳食纤维食品包括：
1. 水果：苹果、梨、草莓、山楂、柿子、葡萄、香蕉等。
2. 蔬菜：豆角、青椒、黄瓜、茄子、菠菜、芹菜、西兰花、莲藕、冬瓜等。
3. 粗杂粮：糙米、燕麦、玉米、小米、糙麦面包等。
4. 坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果等。
5. 豆类：红豆、绿豆、黑豆、黄豆等。
6. 其他：海藻、菌类、全麦面包、麦片等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
