增肌增重蛋白粉怎么喝

　　增肌增重蛋白粉可以按照以下步骤来饮用：

　　1. 确定饮用量：根据自己的体重和目标，确定每天需要饮用的蛋白粉量。

　　2. 选择适合的蛋白粉：根据自己的需求选择适合自己的蛋白粉。

　　3. 将蛋白粉加入水或牛奶中：通常建议使用牛奶来增加蛋白粉的营养价值。根据需要加入适量的水或牛奶。

　　4. 搅拌均匀：用搅拌器或手动搅拌器将蛋白粉和水或牛奶***混合均匀。

　　5. 饮用：在饭前或饭后饮用，或者在锻炼前后饮用，以满足肌肉恢复和增长的需要。

　　6. 根据需要调整饮用量：根据自己的身体状况和运动量，适当调整蛋白粉的饮用量。