1. 锻炼身体：适当的运动可以让身体释放多巴胺等有益的化学物质，帮助缓解压力和焦虑。
2. 意识放松：通过冥想、深呼吸等方法放松身体和心灵，有助于提高心情。
3. 坚持睡眠：保证充足的睡眠时间有助于调节身体的生物钟，使身体和心理状态更健康。
4. 注意饮食：健康的饮食可以提供身体所需的营养和能量，同时降低患病的风险。
5. 与他人交往：与朋友、家人、同事等人保持积极的社交互动可以提高幸福感，缓解孤独和失落感。
6. 肯定自己：要学会欣赏自己的成就和优点，避免过多的自我批评和负面情绪。
7. 寻求帮助：如果无法自我调节情绪，可以考虑向心理咨询师等专业人士寻求帮助。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
