维生素C存在于许多食物中，包括：
1. 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。
3. 红绿椒：青椒、红椒。
4. 番茄和番茄汁。
5. 烤红薯。
6. 草莓、猕猴桃、蓝莓等浆果类水果。
7. 芒果、菠萝、石榴等。
许多人也会选择补充维生素C的保健品，如片剂和口服液。
每次排便都是排不净，大肠或者直肠部分都有滞留的食物代谢物，是不是要补充一些维生素能改善，今天我们来分享的话题就是大便羊粪便是缺什么维生素，补什么能软化大便，这些方法先试试!
