1.选择好食材:选用新鲜的红萝卜、莲藕和排骨,质地鲜嫩。
2.浸泡排骨:将排骨放入清水中浸泡30分钟,这样能够将多余的血水浸出来,避免汤变得浑浊。
3.焯水:将排骨放入滚水中焯水,这样能够去除排骨表面的杂质,让汤清澈。
4.加入莲藕、红萝卜:切好莲藕和红萝卜,加入焯过水的排骨中,煮开后转小火炖1个小时,让汤汁浓郁。
5.调味:加入适量的盐和料酒,提鲜提味。
6.撇去浮沫:在炖的过程中,会有浮沫产生,需要不断地撇去。
7.煮至莲藕和红萝卜变软:等到食材煮至软烂,汤汁香浓,就可以关火了。
8.放凉:等到汤凉透之后,放入冰箱冷藏,等到第二天取出来再加热食用,这样口感更好。
9.捞取食材:将食材捞出来,汤汁倒入碗中即可。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。