米饭和馒头哪个碳水高

　　米饭的碳水化合物含量比馒头高。一杯(158克)白米饭含有约45克碳水化合物，而一片(45克)标准馒头只含有约15克碳水化合物。如果想要减少碳水化合物的摄入量，可以选择减少米饭的摄入并增加馒头或其他低碳水化合物的替代品。

馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。

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二米饭一般是指大米和小米混合一起的米饭，比白米饭的营养成分更全面，味道和颜色看起来也更有食欲。小米算是粗粮了，里面的碱性物质对健康更有益。二米饭因为里面有小米，多了膳食纤维，也就是纤维素的含量，另外也是补充维生素B族的好帮手。

因为南北方饮食差异，有人爱吃米饭，有人爱吃面条，所以，不能说因为米饭没有面条养胃就要求都去吃面条。如果是已经存在有胃酸过多的表现，尽量以面食为主更好。一般正常吃米饭不会刺激胃酸分泌，不用担心，搭配膳食纤维即可。

胃不好平时吃馍馍还是米饭？养胃吃馍还是吃米好？