以下是一些当饱不增肥的食物：
1. 水果：水果提供了大量的纤维和水分，使人感到饱足而不需要摄入太多热量。
2. 蔬菜：蔬菜也有类似的作用，而且还能提供各种维生素和矿物质。
3. 鱼类：鱼类富含蛋白质和健康的脂肪，而且通常比肉类的热量更低。
4. 燕麦：燕麦是一种高纤维、低热量的食品，可以帮助控制食欲。
5. 坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，还富含纤维和矿物质，但要注意控制食用量。
6. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维，可以帮助控制食欲。
7. 酸奶：酸奶是一种低热量、高蛋白质的食品，可以帮助控制食欲并提供有益的益生菌。
虽然这些食物不会直接导致增肥，但如果过量摄入也会增加热量摄入，进而导致体重增加。所以，建议在饮食中适度食用这些当饱不增肥的食物。
