紫米和糯米一起煮粥的功效

　　紫米和糯米一起煮粥的功效包括：

　　1. 补血养颜：紫米含有丰富的花青素，能够促进血液循环，增强血液的供氧能力，有助于补血养颜。

　　2. 健脾开胃：糯米性温和，能够温暖脾胃，促进消化，有助于开胃健脾。

　　3. 改善睡眠：糯米含有丰富的维生素B1，能够促进神经系统的发育和功能，有助于改善睡眠质量。

　　4. 增强免疫力：紫米和糯米都含有丰富的营养成分，能够增强人体免疫力，提高身体抵抗力。

　　5. 降低血糖：糯米含有较少的淀粉，可以控制血糖的升高，有助于预防糖尿病。

　　6. 润肠通便：糯米含有较多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于润肠通便，预防便秘。

　　紫米和糯米一起煮粥是一种营养丰富、健康美味的食品，对身体健康有很多好处。