膳食纤维可以早晚各食用一次，但要注意以下几点：
1. 晚上尽量早点食用，避免影响睡眠。因为膳食纤维可以刺激肠道蠕动，导致肠胃不适，影响睡眠。
2. 如果需要控制体重，建议早上食用膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制摄入的热量。
3. 如果有胃肠不适的情况，建议在早餐时食用膳食纤维。因为胃肠不适时，晚上食用纤维过多可能会加重症状。
膳食纤维可以随时食用，但要注意个人身体状况和食用时间的选择。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
