想要下半身变胖，需要进行以下方面的努力：
1. 增加摄入热量：要让身体增长肌肉和脂肪，需要摄入更多的热量。可以增加每日的饮食量，选择高热量、高蛋白的食物来帮助肌肉生长，如鸡蛋、牛肉、鱼类等。
2. 健身锻炼：进行下半身力量训练可以帮助增加腿部肌肉，如深蹲、箭步蹲、直腿硬拉等。同时也可以进行有氧运动，如慢跑、跳绳、划船等，促进身体燃烧脂肪的同时锻炼身体。
3. 多吃高蛋白食品：适量增加高蛋白质的饮食可以促进肌肉生长，如豆腐、牛奶、鱼、肉、鸡蛋、豆类等。
4. 合理的休息和睡眠：身体需要休息和恢复的时间，否则肌肉生长效果不好。要每天保证充足的睡眠，同时避免过度疲劳。
变胖不能盲目追求，要根据自己的身体状况和健康状况，逐渐增加体重和肌肉量。也要注意均衡饮食和合理的锻炼，避免对身体带来不良影响。
