以下食品可能有助于增肥：
1. 碳水化合物：米饭、面包、意大利面、土豆等。
2. 蛋白质：鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、鱼、虾等。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
5. 干果：无花果、葡萄干、枣、榛子等。
6. 高脂肪食物：橄榄油、鱼油、花生酱等。
虽然这些食物能够增肥，但过量摄入会导致肥胖和其他健康问题。建议在专业医生或营养师的指导下合理饮食。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
